أستعادة الحيوية والنشاط بعد الولادة حلم كل امرأة

16 مارس، 2014 6:10 م 172 مشاهدة

Mother In Nursery Suffering From Post Natal Depression

رحاب نيوز- ر ن ا

تشعر العديد من الأمهات بالأحباط بعد ولادة طفلها حين تجد أنها فقدت حيويتها بعد أن أكتسبت وزن زائد وأصبحت بشرتها ليست بالنظارة المعهودة ، وقد تسعى الأم للجوء إلى رجيم سريع إلا أنه يفشل فى الغالب إذا كانت الأم ترضع طفلها رضاعة طبيعية ، وينصح  الأطباء بضرورة تجنب الرجيم فى فترة الرضاعة والأكتفاء بتنظيم الوجبات والأبتعاد عن الأكلات الدسمة عالية السعرات .

ولتجنب الأكتئاب والشعور بالأحباط ينصح الأطباء الأم بضرورة أن تدلل نفسها من خلال 10  خطوات ..

. حمام دافئ : يعتبر الحمام بالفقاعات على ضوء الشموع مع الموسيقى برفقة كتاب جيد وسيلة هروب للعديد من الأمهات

bath.

 

العناية بالجسم : المنيكير أو البديكير أو التدليك أو تنظيف الوجه أو تسريحة شعر جديدة.

مايك اب .

 

ليلة خارج المنزل : الخروج مع الزوج فى مكان مفضل وأستعادة ذكريات الخطوبة

عشاء مع الزوج

 

التنزه مع الصديقات المفضلات : والتحدث والتسامر فى الأمور الخاصة بعيداً عن مشاكل البيت والأسرة

k15734074

.
التمشية فى الهواء الطلق :  يساعد على أستعادة النشاط والتنفيس عن الضغوط ويفضل أن تقوم بها الأم بمفردها.

المشي

 

النوم العميق :  ولساعات متواصلة لا تقل عن 6 ساعات وبعيد عن الضوضاء ويمكن وضع الطفل لدى مربية أو لدى الام للعناية به

نوم

.

 التسوق : ربما تحتاج الأم إلى التسوق والخروج عن المألوف بشراء ملابس جديدة بعد الولادة.

 

 ممارسة بعض الهوايات المفيدة بإنتظام : كتربية النباتات والأزهار فمنظرها وهى تنمو تريح النفس

 

 الأنفراد بالنفس : تحتاج الأم لوقت يكون خاص بها لا يشاركها فيه أحد يمكن أن تقوم فيه بمشاهدة فيلم مفضل أو قراءة كتاب.

 

– أخيراً ممارسة لعبة سدوكو أو الكلمات المتقاطة يمكن أن ينشط الذهن ويعيد للأم بريقها

مواضيع ذات صلة



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *