المكسرات والكركم وزيت الزيتون ... لخفض كولسترول الدم | وكالة رحاب الاخبارية

المكسرات والكركم وزيت الزيتون … لخفض كولسترول الدم

17 مارس، 2015 2:48 م 269 مشاهدة

رحاب نيوز – ر ن ا – سوزان خطاب

تعد العادات الغذائية غير الصحية هي المسبب الرئيسي لارتفاع الكولسترول في الدم ، وهو الأمر الذي يترتب عليه الإصابة بأمراض القلب وزيادة فرص التعرض للجلطات ، لذلك هناك بعض طرق التغذية التي تساعد على خفض تلك النسبة ومنها مايلي :

* تناول زيت الزيتون يوميا بمعدل 3 ملاعق ، مع تجنب تعرضه للحرارة ، ويكتفى بإضافته للمأكولات بعد إعدادها .
* تناول خمسة حبات من المكسرات يوميا ، كاللوز وعين الجمل والفول السوداني .
* زيادة تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة كالقمح والشوفان .
* إضافة الكركم للطعام ، حيث يعمل على منع تراكم الدهون في الشرايين ، وبالتالي يقي من الإصابة بتصلب الشرايين .
* تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والمكاريل .
* ينصح بتناول حبة من الثوم على الريق وملعقة من خل التفاح يوميا ، لأن الثوم وخل التفاح يعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنظيم نسبة الكولسترول في الدم .



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *