بعض العادات الرمضانية الخاطئة التي يجب تجنبها خلال فترة الشهر الفضيل

29 يونيو، 2014 8:45 م 83 مشاهدة

2015_1390179475_507

"رحاب نيوز" ر ن ا – 

من الأخطاء الرمضانية: 

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. 

الصح/ كوب ماء كل ساعتين.

السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.

الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. 

السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة. 

الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق. 

الصح/ مضغ الطعام ببطء.

السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن. 

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. 

الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. 

السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

 الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. 

الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.

 السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

 ملاحظات: # الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب. # 

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام. # 

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام. # 

أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: – الموز. – الحليب. – التمر. – الأفوكادو. – المشمش المجفف. – الفستق. – القرع. – الفاصوليا. – الكاكاو الداكن. # 

أسوأ اختيارات السحور: برياني – كباب – بيتزا – معظم الوجبات السريعة – الأجبان # أفضل اختيارات السحور: بطاط – عيش أبيض – تمر خبز أسمر – موز # شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر. # شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك. 

 

مواضيع ذات صلة



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *