صعود 6 طوابق يوميا يغنيك عن صالات الجيم

6 أكتوبر، 2014 9:43 ص 266 مشاهدة

رحاب نيوز – ر ن ا – ابراهيم ابو علي

صرح الخبير الرياضي إنجو فروبوزه أن صعود الدرج يعد رياضة شاقة تمثل بديلاً لصالات الجيم حيث أنه يكفي صعود 6 طوابق يومياً أو 40 طابق إسبوعياً لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف القلب.
وأوضح فروبوزه أنه أثناء صعود الدرج يحدث تحفيز للقلب وبالتالي ينتظم معدل ضرباته طبقاً لما نشرته وكالة الأنباء “الألمانية”، كما أنه يسهم في تقوية عضلات الساق.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت إلى آخر أو صعود درجتين في الوقت نفسه، أو الصعود بساق واحدة، مشدداً على أن هذا الأمر يحتاج إلى قدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *