لدايت مثالي.. 12 خطوة تفقدك الوزن دون يأس

10 أغسطس، 2016 1:09 م 322 مشاهدة

رحاب نيوز- ر ن ا

يتبع الكثير أنظمة الدايت للتخلص من السمنة الزائدة، خاصة السيدات التي تحاول لاوصول إلى الوزن المثالي من خلال تلك الأنظمة، لكنها تعاني في بعض الأحيان ما يجعلها تيأس دون أن تحقق ما تريدة.

ونصح أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بكلية طب القصر العيني الدكتورة إيمان مدحت، بنظاما لتناول الطعام دون إرهاق وتعب، وهو نظام مكون من 12 خطوة على النحو التالي:

 

أولاً: الساعة 8 صباحًا تناول كوب ماء دافئ على الريق.

 

ثانيا: الساعة 10 صباحًا تناول كوب لبن خالى الدسم مع 3 تمرات

 

ثالثًا: الساعة 11 تناول الإفطار

 

رابعًا: تناول 4 أكواب من الماء

 

خامسًا: تناول مشروب ساخن بسكر دايت

الساعة 1 ظهرًا.

 

سادسًا: تناول خيار وخس وجزرتين الساعة 3

 

سابعًا: تناول وجبة الغداء الساعة 4 مساء

 

ثامنًا: شرب 4 أكواب من الماء الساعة 6 مساء

 

تاسعًا: تناول كوب عصير ليمون بسكر دايت الساعة 7 مساء.

 

عاشرًا: تناول وجبة العشاء الساعة 9 مساء

 

إحدى عشر: تناول مشروبا ساخنا بسكر دايت الساعة 10 مساء.

 

اثنا عشر: أكل شوربة خضار الساعة 11 مساء.

مواضيع ذات صلة



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *