من أجلك عزيزي الصائم ….. تعرف كيف تروي عطشك في مضان

29 يونيو، 2014 4:57 م 119 مشاهدة

موائد رمضان

رحاب نيوز – رن ا

تناول كمية مناسبة من الأكل وكذلك من المشروبات هي طريقك لتقليل معاناة الصيام وسط ارتفاع درجات الحرارة التي تتعدى فى مدننا الـ 40 درجة كمتوسط خلال شهر رمضان وإليك النصائح التالية :

–  ابدأ تناول الإفطار بعدد من التمرات، ومن 1 إلى 3 تمرات ثم يفضل القيام لصلاة المغرب.

–   إبدأ الإفطار بالشوربة الدافئة أو تناول مشروبات درجة حرارتها معقولة دون المشروبات المثلجة أو شديدة البرودة،

–    قم بتناول البروتين, والسلطة, والخضار، ثم النشويات، هذا الترتيب المقصود منه الحرص على تناول كل البروتين والسلطة والخضار، وإذا أردنا أن نقلل فليكون من النشويات.

–   يفضل استبدال الحلويات الشرقية فى رمضان بالفاكهة أو العصائر الطبيعية فنوعية السكر فى الفاكهة طبيعى، وكذلك وجود نسبة من الماء فيها ووجود الألياف يكون صحي أكثر للصائم

–    موائد رمضان عامرة بأصناف الأكل المتعددة لذا يجب أن نكون محددين في لأطعمة التى تغرف، لنأخذ ملعقة أو اثنين، أما الحلويات التى تقطع فنأخذ قطعة فى حجم مربع الكيرى.

–    لا تنسى أن تتناول ما لا يقل عن 3 لترات ماء غير المثلج، لضمان الارتواء ولا تستبدله بالعصير، كما يمكن أن تتناول من نصف إلى كوب كل مرة، لضمان الارتواء، ولاحظ أن تناول الماء الكثير يملأ المعدة مما يسبب الإزعاج ولا يعمل على تمام الارتواء.

مواضيع ذات صلة



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *