نظام غذائي صحي لسابع يوم رمضان

2 يونيو، 2017 12:40 م 114 مشاهدة

رحاب نيوز- ر ن ا

 

بعد صيام عدد كبير من الساعات وفقدان الجسم السوائل والأطعمة تكون لحظة الإفطار هى اللحظة التى ينتظرها الجميع لتعويض الجسم عن كل الأشياء التى افتقدها خلال فترة الصيام من أطعمة دسمة وعصائر وخضراوات وهنا يعتقد الكثير أن الخروج من شهر رمضان يجعلهم أكثر سمنة.

ويقدم الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية، نظاما غذائيا يوميا على مدار الشهر يختلف بحسب اليوم من حيث الروتين الغذائى والمقادير ويساعد على إنقاص الوزن 12 كيلو فى الشهر.

تفاصيل سابع يوم رجيم فى رمضان

الإفطار

1- 3 ثمرات بلح وربع لتر مياه

2-طبق فول بدون زيت

3- طبق سلطة جميع الخضراوات

4- رغيف عيش أسمر

السحور

1-طبق سلطة خضراء

2-طبق بطاطس مسلوقة

3-نص رغيف عيش

4-2  كوب زبادى



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *