نظام غذائي صحي لليوم الـ21 من رمضان

16 يونيو، 2017 1:55 م 76 مشاهدة

رحاب نيوز- ر ن ا

 

رمضان فرصة عظيمة لإنقاص الوزن بطريقة صحية، ولكننا لا نعلم عن الأطعمة الصحية الكثير ولا نعرف ما هى التغذية المناسبة لأيام رمضان الثلاثين حتى لا يزيد وزننا بل يقل عدد من الكيلوجرامات تصل إلى 12 كيلو كحد أقصى، وهنا قدم الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية نظاما غذائيا يوميا على مدار الشهر يختلف بحسب اليوم من حيث الروتين الغذائى ومقادير الأطعمة.

اليوم الواحد والعشرون من شهر رمضان

الإفطار

3 ثمرات بلح

طبق سلطة قوس قزح يحتوى على جميع أنواع الخضراوات

سمكة مشوية

رغيف عيش أسمر صغير

 

السحور

نصف لتر لبن رايب

طبق سلطة قوس قزح يحتوى على جميع أنواع الخضراوات

 

 

 



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *