نظام غذائي صحي لليوم الـ18 في رمضان

13 يونيو، 2017 2:33 م 45 مشاهدة

رحاب نيوز- ر ن ا

 

السمنة هى الأمر الذى يعكر صفو حياة الكثير من الناس ويعتقدون أن فى شهر رمضان سوف يزداد الأمر سوءًا وذلك بسبب الأكلات الدسمة والحلويات التى تقدم فى شهر رمضان ولكن على عكس الشائع فيعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة لاتباع نظام غذائى صحى لإنقاص الوزن، لذلك قدم الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية نظام غذائى يومى على مدار الشهر يختلف بحسب اليوم من حيث الروتين الغذائى والمقادير ويساعد على إنقاص الوزن 12 كيلو فى الشهر.

اليوم الثامن عشر من شهر رمضان

الإفطار

كوب عصير زبادى خلاط

طبق بروكلى مسلوق

5 ملاعق أرز أو مكرونة

ربع فرخة مشوية

السحور

طبق فول بدون زيت

رغيف عيش أسمر صغير

كوب لبن رايب

 



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *