نظام غذائي صحي لليوم ال12 في رمضان

7 يونيو، 2017 10:34 ص 44 مشاهدة

رحاب نيوز- ر ن ا

رمضان فرصة عظيمة لإنقاص الوزن بطريقة صحية، ولكن الكثير لا يعلم الأطعمة الصحية ولا التغذية المناسبة لأيام رمضان حتى لا يزيد وزننا ،وهنا يقدم الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية نظاما غذائيا يوميا على مدار الشهر يختلف بحسب اليوم من حيث الروتين الغذائى ومقادير الأطعمة.

 

اليوم الثانى عشر من شهر رمضان

الإفطار

كوب عصير تفاح

شرائح بروكلى مسلوق

 3 قطعة لحم مسلوقة

 5ملاعق مكرونة مسلوقة

السحور

قطعة جبنه لايت

شرائح الخيار

كرنب أحمر

رغيف عيش سن



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *