10 نصائح للتخلص من دهون البطن

29 يونيو، 2017 2:39 م 129 مشاهدة
سمنة

رحاب نيوز- ر ن ا

 

دهون البطن أمر مزعج لدى الجميع وخصوصًا النساء فالبعض منهن يلجأ الى العديد من الطرق العلاجية للتخلص من دهون البطن المتراكمة ولكن قد تفشل كل هذه الطرق فى التخلص من الدهون.

وحسب ما ذكره موقع organicfacts، هناك طرق مختلفة للتخلص من دهون البطن وهى:

1: تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبطاطس المقلية، لأنها تحتوى على نسبة دهون عالية ما يؤدى إلى السمنة وخطر الإصابة بالأمراض المختلفة، والحفاظ على نظام غذائى صحى يعمل على حرق الدهون.

2:الإكثار فى تناول الخيار، لأنه يحتوى على عناصر تعمل على انخفاض السعرات الحرارية كما أنه يغذى الجسم والبشرة ويعمل على فقدان الوزن.

3: تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون غير مشبعة مثل بعض أنواع الأسماك والمكسرات، حيث إنها تعمل على التخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن.

4:ممارسة تمارين اليوجا، حيث أثبتت بعض الدراسات أن النساء بعد الولادة وبعد انقطاع الطمث مارسن رياضة اليوجا وأدت ذلك إلى إنقاص وزنهم والتخلص من دهون البطن فى وقت أسرع.

5: الاهتمام بالنظام الغذائى الصحى وممارسة الرياضة مع التخلص من التوتر والاكتئاب والإجهاد والقلق.

6: تنظيم وقت النوم بحيث لا يقل عن 6 ساعات أو يزيد على 8 ساعات.

7:الإكثار فى تناول اللوز حيث إنه يعمل على القضاء على الدهون والالتهابات.

8:الأفوكادو، تحتوى على ألياف عالية تساعد على إنقاص وزن الجسم وحرق الدهون.

9: الخل، يعمل على تقليل الدهون وإنقاص الوزن.

10: تقليل كمية الطعام فى الوجبات حتى لا يزيد الوزن والدهون.

 

 

موضوعات



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *