5 نصائح لتحسين الذاكرة

14 أكتوبر، 2014 2:19 م 232 مشاهدة

رحاب نيوز – ر ن أ – ابراهيم أبوعلي

يعاني الكثير مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان لأمور بسيطة مما يحدث إحراج علي المستوي العملي أو الاجتماعي أو حتى إثناء الاختبارات ولعل ذلك بسبب الاعتماد الكلي علي الالكترونيات في الحفظ وجلب المعلومة فأصبح العقل يعتمد علي التكنولوجيا أو مواقع البحث في جلب أي معلومة فلا داعي لحفظها ومع مرور الوقت تصبح هذه العادة مشكلة في أمور حياتيه لذلك نقدم لك هذه النصائح تساعد علي تنمية الذاكرة

1- ممارسة الرياضة والمواظبة عليها لتحفيز الجسيم وتحسين الدورة الدموية الطرفية

2- تمرينات التأمل فهي تحسن مهارة التركيز وتحسين الذاكرة وتساعد أيضًا في الحد من التوتر والتقليل من الإحساس بالضغط.

3- الحصول على قدر كاف من النوم  بحيث لا يقل عن 8 ساعات ليستعيد العقل توازنه ويجدد خلاياه

4- تناول الأغذية المفيدة فالتنوع في الغذاء يعطي للجسم حاجاته من الفيتامينات المختلفة وخاصة الخضروات الورقية التي تنمي خلايا المخ.

5- إذا كنت تعتقد أنك ضعيف الذاكرة فلا تكرر ذلك كثيرة فانه يعقد المشكلة لا يساهم في حلها

مواضيع ذات صلة



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *