6 خطوات تحميك من أمراض القلب أثناء الجلوس على المكتب لفترة طويلة

12 نوفمبر، 2017 11:12 ص 16 مشاهدة

رحاب نيوز- ر ن ا

كرسى مكتبك المتطور قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ونمط الحياة المستقرة يمكن أن ترفع الكوليسترول وتهدد صحة القلب، لذلك قدم الموقع الطبى الأمريكى “Health Day News” نصائح هامة لحماية الصحة، وتشمل:

1-   إذا كان لديك وظيفة مكتبية، فمن المهم بشكل خاص مواجهة النوبات الطويلة من الجلوس مع ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق، حتى لو كنت داخل مكتبك.

2-   ركن السيارة بعيدا عن المبنى الخاص بك سوف يعطيك فرصة لتحريك ساقيك قبل وبعد يوم طويل من العمل.

3-  بدلا من الجلوس فى الكافتيريا خلال الغداء، تناول الطعام خارجها، وهذا سوف يعطيك الانتعاش فى النصف الثانى من اليوم.

4-   المشى للتحدث إلى زميلك فى العمل بدلا من البريد الإلكترونى أو التليفون.

5-  الوقوف أثناء الحديث فى الهاتف.

6-  الصعود على السلالم بدلا من المصعد.



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *